STS - Diagnóstico de Sedentarismo e Gasto Calórico

DIAGNÓSTICO DE SEDENTARISMO

Metodologia STS - Strength Training Strategies

Dr. Ricardo Wallace das Chagas Lucas (CREFITO 10 14.404 F)

CÁLCULO DO GASTO CALÓRICO MÍNIMO

COM BASE NAS FREQUÊNCIAS CARDÍACAS

1 Dados do Cliente

Variáveis Hemodinâmicas

Composição Corporal

Massa de Gordura (kg): 0
Massa Gordura Essencial (kg): 0
Massa Isenta de Gordura (MIG) (kg): 0

FÓRMULA MASSA MAGRA:

MM = MIG + Massa Gordura Essencial

Massa Magra (MM) (kg): 0

Metabolismo

FÓRMULA TMR:

TMR = Massa Magra × 23,61744

Taxa Metabólica de Repouso (TMR)

0 kcal/dia

Necessidade Mínima de Gasto Calórico

0 kcal/dia

(TMR × 1,4)

Análise do Gasto Calórico por Período

RAZÃO DE INTENSIDADE:

Razão = FC Acordado ÷ FC Dormindo

Gasto/bat Atividade = Gasto/bat Repouso × Razão de Intensidade

🌙 Período de Repouso (Sono)

Gasto Calórico/minuto: 0
Gasto/batimento: 0
Total em Repouso: 0

0h de sono

☀️ Período de Atividade (Vigília)

Razão de Intensidade:

0

Gasto Calórico/minuto: 0
Gasto/batimento: 0
Total em Atividade: 0

0h acordado

Gasto Calórico Total/Dia (GET)

0

kcal

Déficit Calórico

0

kcal

Déficit Percentual

0%

vs Necessidade Ideal

Planilha baseada na metodologia STS (Strength Training Strategies)

Dr. Ricardo Wallace das Chagas Lucas - CREFITO 10 14.404 F

Associação Brasileira de Musculação Terapêutica

Classificação baseada na CIF/OMS - Classificação Internacional de Funcionalidade